Sul corso
Strumenti pratici per liberi professionisti che hanno perso energia e motivazione: riconosci i segnali, capisci le cause, agisci con un piano concreto.
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Riconoscere il fenomeno: burnout nei liberi professionisti
Cos'è il burnout e perché colpisce i freelance
Definizione clinica del burnout, perché i freelance sono più esposti, dati di contesto, meccanismi quotidiani e quattro azioni prioritarie.
Impatto sul corpo e segnali precoci
Impatto sul corpo e segnali precoci
Meccanismi fisiologici dello stress cronico, aumento del rischio cardiovascolare associato al burnout, monitoraggio tramite Holter e raccomandazioni pratiche per riconoscere e prevenire le manifestazioni precoci.
Strumenti di autovalutazione e consapevolezza
Scala MBI semplificata ed esercizi rapidi
Modulo pratico per valutare il livello di burnout con la versione semplificata della MBI: domande, scala, calcolo del punteggio e significato delle fasce in un unico flusso operativo.
Strategie pratiche e piano operativo minimo
Piano di Cura Minimo, budget energetico e 7 giorni d'azione
Implementazione e mantenimento delle abitudini non negoziabili, strumenti pratici per assegnare energia settimanale, tecniche di applicazione e piano di follow-up a 30/60/90 giorni.
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